ยำมะม่วง จากครูหมูหมู

ยํามะม่วง กี่แคล? กินเพื่อลดน้ำหนักได้ไหม?

Last Updated on 10/07/2023 by wuttikrai

ยํามะม่วงกี่แคลอรี่?

ยำมะม่วงให้พลังงานโดยประมาณ 70-100 แคลอรี่ (แล้วแต่ปริมาณและส่วนผสมที่ใช้ต่อ 1 จาน) บางคนใส่เครื่องปรุง 1 ช้อน บางคน 2 ช้อน หรือบางคนใส่/ไม่ใส่ ข้าวคั่วเป็นส่วนผสม

แต่ถ้าอยากหามะม่วงอร่อยๆ ลองสั่งของแม่ต้อยก็ได้นะคะ

กินยำมะม่วงเพื่อลดน้ำหนัก?

คำตอบคือ “ได้” แต่ไม่ใช่ว่า ทุกวันหรือทุกมื้อ เราจะต้องทานยำมะม่วงเพื่อลดหุ่น นอกจากจะทำให้ไม่มีแรงแล้ว ร่างกายยังขาดโภชนาการที่ดีอีกด้วย เพราะ ผู้ชาย ควรได้รับพลังงาน 1,800 – 2,000 กิโลแคลอรี่/วัน และผู้หญิงควรได้รับพลังงาน 1,500 – 1,800 กิโลแคลอรี่/วัน

ควรกินให้บาลานซ์กัน ไม่หักโหมหรือทานอย่างใดอย่างหนึ่งเยอะจนเกินไป

วิธีเผาผลาญเอายำมะม่วงออกจากร่างกาย

เรามี 4 วิธีออกกำลังกายเบาๆ เพื่อเผาผลาญแคลอรี่ออกจากร่างกายหลังจากทานยำมะม่วงแสนอร่อยไปแล้วค่ะ แต่ละวิธีใช้เวลาประมาณ 10-20 นาที เท่านั้นค่ะ

กิจกรรมระยะเวลาในการออกำลังกาย
เดิน30-40 นาที
วิ่ง
10-15 นาที
ปั่นจักรยาน20 นาที
ว่ายน้ำ15 นาที

ขอบคุณภาพยำมะม่วงจากครัวหมูหมู

Leave a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *